ULTRA-CYCLISME

L’ultracyclisme est une discipline exigeante du cyclisme qui consiste à parcourir de très longues distances, souvent en solitaire et en autonomie, sur des périodes prolongées. Contrairement aux courses classiques, l’ultracyclisme ne se limite pas à quelques heures, mais peut s’étendre sur plusieurs jours, voire des semaines. Les cyclistes doivent non seulement gérer leur effort physique, mais aussi planifier leur alimentation, leur repos, et la maintenance de leur vélo, tout en naviguant sur des itinéraires parfois complexes.
L’ultra cyclisme attire des athlètes à la recherche de défis extrêmes, qui souhaitent repousser leurs limites physiques et mentales. Elle requiert une préparation minutieuse, une endurance exceptionnelle, ainsi qu’une capacité à surmonter la fatigue et les imprévus. Les épreuves d’ultracyclisme sont variées, allant des courses non-stop à travers des continents entiers aux boucles de plusieurs milliers de kilomètres.

L’ultra cyclisme est une forme de cyclisme d’endurance qui se caractérise par des distances très longues, souvent de plusieurs centaines voire milliers de kilomètres. Contrairement aux courses de cyclisme traditionnelles, qui se déroulent sur des parcours balisés et mesurés, les courses d’ultra cyclisme peuvent s’étendre sur des jours, voire des semaines, avec très peu de repos. Les participants doivent non seulement être en excellente forme physique, mais aussi capables de gérer la fatigue mentale, les conditions climatiques extrêmes et l’isolement. Il ne s’agit pas simplement de rouler vite, mais de rouler longtemps, très longtemps. De plus la plupart de ces courses sont en autonomie, ce qui implique que les participants se doivent de connaître les prérequis pour l’entretien de leur vélo, savoir trouver des sources d’alimentation et d’hydratation et également anticiper les moments de récupération qui sont souvent des bivouacs plus ou moins confort.

Certaines courses célèbres d’ultra cyclisme incluent la Transcontinental Race en Europe, la Race Across France (RAF), ou encore la Tour Divide, qui s’étend sur 4 418 km du Canada au Mexique. Chacune de ces courses met à l’épreuve les capacités physiques et mentales des cyclistes, avec des parcours non-stop, des terrains variés et des conditions souvent impitoyables.

Les différentes formes d’ultra cyclisme

Dans cette catégorie de notre blog, vous découvrirez les multiples facettes de l’ultra cyclisme. Il existe plusieurs formats de courses et d’événements, chacun avec ses spécificités :

• Les courses chronométrées : Ces courses se déroulent sur une distance prédéterminée, et le but est de la parcourir dans un temps le plus court possible.
• Les courses d’orientation ou de navigation : Ici, les cyclistes doivent suivre des itinéraires spécifiques ou des points de contrôle disséminés sur un vaste territoire. Pour le reste ils sont libres de tracer leur propre itinéraire en empruntant les routes à leur convenance avec la possibilité de mixer router et gravel.
• Les brevets ou randonnées : Plus accessibles que les courses, ces événements non compétitifs comme les brevets randonneurs mondiaux (BRM) sont souvent organisés sur des distances de 200 à 1 200 kilomètres et visent à encourager l’autosuffisance et l’endurance sur des parcours balisés. L’un des brevets les plus mythique et qui a lieu tous les 4 ans est le Paris-Brest-Paris qui parcourt 1 500km. 

Les courses populaires en France d’ultra cyclisme

La pratique de l’ultra cyclisme est de plus en plus populaire dans le monde mais également en France. C’est d’ailleurs un pays qui est acteur dans le développement de ce sport avec de nombreuses courses qui ont vu le jour ces dernières années dans le calendrier des courses d’ultra distance à vélo. Parmi les plus connues on va retrouver les deux organisations qui attirent le plus d’ultra cyclistes chaque année qui sont : 

• Les BikingMan : qui sont des courses sur des formats de 1000km quasiment exclusivement sur route. Ils proposent des formats de 555km qui eux sont Gravel. La saison BikingMan est composée de plusieurs courses entre Avril et Septembre et un classement final est réalisé pour décerner le titre de champion BikingMan de l’année en fonction des classements réalisés sur au moins 3 courses. La grande majorité des courses sont en France même si certaines sont aussi à l’étranger comme au Brésil ou au Maroc. On vous invite à découvrir notre récit d’aventure sur notre BikingMan Aura en 2023.
• Race Across Series : c’est l’autre acteur phare qui propose des compétitions d’ultra cyclisme par une organisation française. Les distances sont réparties du 200km au 2500km lors de la Race Across France. On va retrouver de façon similaire plusieurs étapes au cours de l’année dans différents pays ou villes à commencer par la Race Across Paris puis la Belgique, France, Suisse, Espagne et Québec. Chaque édition décerne un titre à son propre vainqueur et il n’y a pas de classement général sur plusieurs étapes. 

De façon moins compétitive mais plus basée sur le dépassement de soit, d’autres épreuves sont organisées toute l’année comme les GravelMan series qui se déroulent partout en France sur des distances plus courtes de 300 kilomètres environ. Les parcours sont réalisés par Steven le Hyarric donc méfiez vous de la distance car le dénivelé ou la technicité du parcours pourrait vous surprendre. Cela dit, les GravelMan reste des évènements ouverts à tous et un très bon premier pas dans la pratique de l’ultra cyclisme.

D’autres courses sont aussi en train de petit à petit se faire une renommée comme la Poco Loco qui est souvent prise d’assaut malgré les différentes éditions proposées, la desertus Bikus qui suit le même essort avec un départ dans le Pays basque pour traverser l’Espagne. Sinon il existe toujours le site de la fédération française de cyclisme qui ressence les courses d’ultra cyclisme associées à la FFC ou encore les brevets des randonneurs mondiaux qui sont des longues traces à parcourir. 

Sur l’aspect Gravel/VTT il conviendra de citer la French Divide qui est une version off-road de la Race Across France mais non sans difficulté ou encore la Normandicat.  

Vous l’aurez compris le paysage des courses d’ultra cyclisme en France est peuplé de très nombreuses organisations qui sauront vous proposer des challenges et des aventures différentes. Chaque organisation compose avec ses propres règles pour les délais, la gestion du sommeil, l’autonomie, la navigation etc … 

L’équipement indispensable pour l’ultracyclisme

Le matériel utilisé en ultra cyclisme est un élément clé du succès. Chaque course possède ses propres éléments essentiels à prendre dans votre équipement. 

• Le vélo : Un vélo robuste, léger et adapté à la longue distance est indispensable. Le confort est primordial, car vous passerez des heures, voire des jours, en selle. Certains préfèrent des vélos de route légers, tandis que d’autres optent pour des gravel bikes, plus polyvalents sur différents types de terrain.
• La position et le confort : Une bonne position sur le vélo est cruciale pour éviter les douleurs et les blessures. Les guidons ergonomiques, les selles spéciales peuvent grandement améliorer votre confort.
• Les équipements de navigation et de sécurité : Un GPS fiable est essentiel pour ne pas se perdre, surtout dans des zones reculées. De plus, des lumières puissantes et des dispositifs réfléchissants sont cruciaux pour votre sécurité, surtout lors des roulages de nuit.
• La nutrition et l’hydratation : En ultra cyclisme, la gestion de la nutrition et de l’hydratation est tout aussi importante que l’endurance physique. Il faut savoir s’alimenter et s’hydrater régulièrement pour éviter les coups de fatigue. Nous partagerons ici des conseils sur la meilleure manière de gérer vos apports caloriques pendant une course.

La préparation mentale et physique

Au-delà de la condition physique, l’ultra cyclisme requiert une préparation mentale rigoureuse. La solitude, la fatigue, et les conditions climatiques extrêmes peuvent éroder la motivation de tout cycliste, même le plus aguerri. Dans cette section, nous aborderons les techniques pour renforcer votre mental face à ces défis. De la visualisation aux stratégies de gestion du stress, en passant par l’importance de se fixer des objectifs réalistes et progressifs, nous vous fournirons toutes les clés pour garder un mental d’acier.

La préparation physique, quant à elle, nécessite des entraînements spécifiques, souvent basés sur l’endurance et la gestion de la fatigue sur de longues périodes. Nous vous proposerons des plans d’entraînement, des exercices de renforcement musculaire, ainsi que des conseils sur la récupération, un aspect souvent négligé mais crucial en ultra cyclisme.

Nos récits de course

Dans cette catégorie, vous trouverez également une série de récits de courses auxquelles nous participons pour vous aider à vous lancer dans l’ultra cyclisme ou à améliorer vos performances. Que ce soit pour choisir le bon matériel, planifier votre première course, ou apprendre à gérer les imprévus, nos articles sont là pour vous accompagner tout au long de votre parcours. 

L’ultra cyclisme, bien que souvent solitaire sur le terrain, est aussi une grande communauté d’entraide et de partage. En parcourant cette catégorie de blog, vous aurez l’occasion de découvrir cette communauté passionnée. Rejoignez-nous, participez aux discussions, partagez vos expériences et inspirez-vous des autres pour atteindre vos propres objectifs.